Proteinli Doyurucu 5 Salata Tarifi
1)LOR PEYNİRLİ SALATA
Malzemeler;
-100gr Lor Peyniri
-1TK Kabak Çekirdeği İçi
-Çörek Otu
-2 Adet Ceviz
-1YK Zeytinyağı
-Bol Yeşillik
411kcal; 3gr Karbonhidrat, 19gr Protein, 31gr Yağ
2)YEŞİL MERCİMEKLİ SALATA
Malzemeler;
-6YK Yeşil Mercimek
-2YK Arpa Şehriye
-2YK Mısır (dondurulmuş)
-Maydanoz
-4YKYoğurt
-1YK Zeytinyağı
354kcal; 28gr Karbonhidrat, 13gr Protein, 12gr Yağ
3)TAVUKLU SALATA
Malzemeler;
-120gr Izgara Tavuk
-Kabak
-1/2 Avokado
-3YK Nohut
-1YK Zeytinyağı
-Bol Yeşillik
435kcal; 14gr Karbonhidrat, 33gr Protein, 17gr Yağ
4)KARNABAHARLI SALATA
Malzemeler;
-Haşlanmış Karnabahar
-6YK Nohut
-2YK Mısır (dondurulmuş)
-Havuç
-Kapya Biber
-Maydanoz
-1YK Zeytinyağı
-1YK Tahin
373kcal; 27gr Karbonhidrat, 11gr Protein, 15gr Yağ
5)TON BALIKLI SALATA
Malzemeler;
-120gr Ton Balığı
-3YK Karabuğday
-5 Adet Zeytin
-2 Adet Ceviz
-1TK Kabak Çekirdeği İçi
-Çörek Otu
549kcal; 15gr Karbonhidrat, 39gr Protein, 25gr Yağ