top of page

Proteinli Doyurucu 5 Salata Tarifi


1)LOR PEYNİRLİ SALATA

Malzemeler;

-100gr Lor Peyniri

-1TK Kabak Çekirdeği İçi

-Çörek Otu

-2 Adet Ceviz

-1YK Zeytinyağı

-Bol Yeşillik

411kcal; 3gr Karbonhidrat, 19gr Protein, 31gr Yağ


2)YEŞİL MERCİMEKLİ SALATA

Malzemeler;

-6YK Yeşil Mercimek

-2YK Arpa Şehriye

-2YK Mısır (dondurulmuş)

-Maydanoz

-4YKYoğurt

-1YK Zeytinyağı

354kcal; 28gr Karbonhidrat, 13gr Protein, 12gr Yağ


3)TAVUKLU SALATA

Malzemeler;

-120gr Izgara Tavuk

-Kabak

-1/2 Avokado

-3YK Nohut

-1YK Zeytinyağı

-Bol Yeşillik

435kcal; 14gr Karbonhidrat, 33gr Protein, 17gr Yağ


4)KARNABAHARLI SALATA

Malzemeler;

-Haşlanmış Karnabahar

-6YK Nohut

-2YK Mısır (dondurulmuş)

-Havuç

-Kapya Biber

-Maydanoz

-1YK Zeytinyağı

-1YK Tahin

373kcal; 27gr Karbonhidrat, 11gr Protein, 15gr Yağ


5)TON BALIKLI SALATA

Malzemeler;

-120gr Ton Balığı

-3YK Karabuğday

-5 Adet Zeytin

-2 Adet Ceviz

-1TK Kabak Çekirdeği İçi

-Çörek Otu

549kcal; 15gr Karbonhidrat, 39gr Protein, 25gr Yağ

12 görüntüleme0 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör
bottom of page