Cilt sağlığımız için nasıl beslenmeliyiz?
Cilt sağlığı özellikle kadınların daha çok dikkat ettiği bir konu olabilir. Hem genetik faktörler hem de beslenme tarzımız cildimizi oldukça etkilemektedir. İlerleyen yaşlarda daha sağlıklı bir cilde sahip olmak için sağlıklı bir beslenme düzenini alışkanlık haline getirmeye çalışın. Çoğumuzun yaşadığı benzer durumlar vardır. Örneğin, cips veya paketli işlenmiş yağ ve şeker oranı yüksek besinler tükettikten birkaç gün sonra yüzümüzde sivilce çıkabilir. Bu basit örneklerle bile yediklerimizin direk cildimize nasıl etkisi olduğunu görebiliriz. Tabi beslenme dışında kullandığımız makyaj malzemeleri de mutlaka cildimizi etkilemektedir. Egzersiz, kullanılan cilt ürünleri, genetik faktörler, yaş ve beslenme düzeni cildimizi etkileyen başlıca faktörler arasında yer almaktadır.
CİLT SAĞLIĞIMIZA FAYDALI BESİNLER:
Avokado
Yeşil Çay
Domates
Havuç
Ceviz
Salatalık
Bitter Çikolata
CİLT SAĞLIMIZ İÇİN BESLENME ALIŞKANLIKLARIMIZ NASIL OLMALI?
Kolajen, cildinizin yapısını yenilemeye ve kemiklerinizi güçlendirmeye ve eklem ağrılarınızın azalmasına yardımcı olmaktadır. Hayvanların bağ dokularında bulunur. Kolajeni supplement olarak veya besinlerden de alabilirsiniz. Cildinizin parlamasına yardımcı olur. Kolajen içeren besinler; yumurta beyazı, kemik suyu, kemik iliği, tavuk eti, hindi eti ve somon.
Kırmızı et ve doymuş yağdan zengin beslenmek cildinizde sivilce oluşuma veya yağlanmaya sebep olabilir. Kırmızı et ve diğer hayvansal besinler genellikle yüksek ısıda sağlıksız yağlar (margarin, ayçiçek yağı vb.) ile pişirilebiliyor. Bu nedenle hayvansal kaynaklı besinleri fazla miktarda tüketmek cilt sağlığınız için iyi olmayabiliyor.
Fast food tüketimi, cilt problemlerinin başında geliyor. Yüsek ısıda pişirme yöntemi, sağlıksız yağlar, paketli ürün/soslar ve temiz içeriğe sahip olmayan birçok fast food tüketimi cilt sağlığınızı kötü etkilemektedir.
Paketli işlenmiş gıda tüketimini azaltmaya çalışın. Dışarıdan bakınca sağlıklı görünen paketli besinler aslında bazen göründüğü kadar masum olmayabiliyor. Mutlaka aldığınız paketli ürünlerin 'içindekiler' yazan kısmını okuyun. Palm yağı ve şeker gibi eklentiler olmayan ürünleri tercih etmeye çalışın.
Her öğününüze mutlaka sebze veya bol yeşillikli bir salata eklemeye çalışın. Sebzelerin antioksidan etkisi vardır ve vücudunuzdaki inflamatuarı ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur.
Sabahları aç karnına güne limonlu su içerek başlamaya çalışın. Metabolizmanızın daha verimli çalışmasına yardımcı olacaktır. Aynı zamanda limonun C vitamininden zengin olmasından dolayı cildinize birçok faydası vardır.
Vitamin ve kan değerlerinize düzenli bir şekilde baktırmayı unutmayın.